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Extraídas de las copias de Jorge Luis Altimiras
Una serie de referencias medicas nos dice todos los beneficios que puede aportar a la salud la practica del Tai Chi Chuan, centrados en las especialidades de terapia cardiovascular, geriatría y rehabilitación así como en la reducción de los estados de stress y ansiedad e inmunoterapia.
Entre estos beneficios que nos proporciona el Tai Chi Chuan son los siguientes:
A.-EN EL EQUILIBRIO.
1.- Mejora fuerza, motilidad, equilibrio, resistencia. (Tse Bailey 1992)
2.- Mejora significativa en equilibrio. (Wolfson 1996)
B.-EN LO CARDIOVASCULAR.
1.- ejercicio de baja a moderada intensidad. (Zhou 1984)
2.- Ejercicio adaptado a individuos de alto riesgo en enfermedades cardiovasculares. (Schneider & Leung 1991)
3.- Puede retrasar la degradación de la función cardiorrespiratoria en adultos de edad avanzada. (Lai 1995)
4.- Puede ser prescrito como ejercicio de aeróbic para ancianos. (Lai 1993)
5.- Muy recomendado como ejercicio de aeróbic en enfermedades de las arterias coronarias. (Ng 1992)
6.- Respuesta del Sistema Inmunitario (Linfocitos T-Cells)
7.- Notable aumento durante y después de la practica del Tai Chi Chuan. (Sun 1989)
8.- Estados de Animo. (Self Reports)
9.- Reduce notablemente tensión, ansiedad, fatiga, depresión y confusión. (Jin 1989)
10.- Mejora de estados de animo, reducción ansiedad y stress. (Jin 1992)
11.- Reduce Ansiedad. (Chen & Sun 1997)
12.- Reducción de Caídas en Geriatría.
13.- Reduce las caídas hasta un 47%, reduce el miedo a caer. (Wolf 1996), (Wolf 1997), (Henderson, 1998) , (Myers & Weiner, 1996)
C.-EN LO RESPIRATORIO.
1.- Aumenta la capacidad ventilatoria sin provocar stress cardiovascular. (Brown et al, 1995)
2.- Uso eficaz del volumen ventila torio, cuadro de ventilación eficaz. (Schneider 1991)
3.- Hormonas del Stress. (Niveles de Cortisol en Saliva.)
4.- Caida significativa durante y después de la Practica. (Jin 1989, Jin 1992)
D.-EJERCICIO DE SOPORTE.
1.- No exacerbación de los síntomas articulatorios en individuos con RA. (Kirstens 1991)
2.- Ejercicio de terapia como parte de un programa de Rehabilitación. (Kirstens 1991)
E.-OTROS BENEFICIOS REFERENCIADOS.
1.- Mejora de la coordinación, aumento de fuerza muscular, aumento de resistencia esqueletal. (Koh 1982)
2.- Terapia de Relajación en enfermedades crónicas. (Jin 1992)
3.- Marcada acción terapéutica en motilidades reducidas. (Kirstens 1991)
4.- Reduccion de la tensión sanguínea, mejora en relajación muscular y flexibilidad. (Chen & Sun 1997)
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